Esporte e bem-estar são duas coisas que caminham juntas, isso porque praticar atividades físicas proporciona ganhos tanto para o corpo quanto para a mente. A relação entre esses dois aspectos é muito importante, por exemplo, se você é um atleta, é essencial que tanto o seu condicionamento físico quanto a sua saúde mental estejam bem para que o desenho seja ainda melhor.
Porém, não são só os atletas que necessitam de uma boa saúde mental e física, todas as pessoas precisam, ainda mais quando estamos dentro de uma sociedade movida pela rotina agitada e na qual o estresse parece ganhar espaço cada vez maior na vida das pessoas. Praticar exercícios vai muito além dos resultados estéticos, eles podem ser uma válvula de escape para quem sofre de ansiedade e deseja manter o equilíbrio entre corpo e mente.
Práticas esportivas para reduzir o estresse e melhorar a saúde
Investir em práticas esportivas pode ser a melhor solução para quem se sente estressado e precisa aliviar a tensão que a rotina traz, ainda mais se pensarmos nos benefícios a longo prazo.
Existem muitas práticas esportivas que auxiliam nesse processo, mas você pode começar pelo simples, trocando o carro pela bicicleta. Essa é uma ótima maneira de iniciar uma nova prática esportiva. No mercado, existem muitos modelos, como, por exemplo, a bike Gios. Dessa maneira, você troca o estresse do trânsito pela liberdade das bicicletas.
Vale ressaltar que quando praticamos exercícios físicos, o fluxo sanguíneo do cérebro aumenta, impactando diretamente na redução do estresse, da ansiedade e da depressão. O resultado é uma melhora significativa na autoestima e na forma como nos enxergamos.
Para entender melhor sobre o assunto, você confere abaixo uma lista com 4 práticas esportivas que auxiliam na redução do estresse e melhoram a saúde mental e física.
1 – Natação
A natação é um dos principais esportes para quem deseja ter bem-estar físico e mental. Isso porque nadar com regularidade traz benefícios para o corpo, mas também deixa a mente mais tranquila e reduz o estresse.
Além disso, é uma prática aeróbica de baixo impacto articular, a qual não demanda o trabalho de todos os músculos, capaz de proporcionar alongamento muscular a cada braçada dada.
2 – Caminhada
A caminhada é uma prática esportiva perfeita para todas as pessoas, independente da idade. Além de ser um esporte de baixo custo, ela pode ser realizada em qualquer lugar e costuma ser de graça.
Além disso, não é necessário possuir uma habilidade específica. Assim, a caminhada é uma das melhores maneiras para melhorar a qualidade de vida. Os resultados são perceptíveis já que o condicionamento físico melhora e o pulmão fica mais eficiente, além de aumentar a sensação de bem-estar.
3 – Ciclismo
O ciclismo é a prática em que o corpo e a mente andam juntos, tornando-se uma atividade que auxilia na redução do estresse. O uso das bicicletas tem aumentado significativamente, principalmente nos grandes centros urbanos, já que as pessoas não querem mais passar metade do dia presas no trânsito se estressando.
O ciclismo ajuda a reduzir o estresse, mas também incentiva o convívio social, estimulando boas relações interpessoais, visto que a prática acontece na rua. Vale destacar que pedalar fortalece a musculatura e auxilia na saúde do coração.
4 – Ioga
Além de ser ótima para aumentar a sensação de bem-estar, a ioga é recomendada para todas as idades. Ela ajuda no equilíbrio, no tônus muscular e também no processo de autoconhecimento, acalmando corpo e mente.
A ioga tem uma vastidão de práticas e você pode escolher a que mais se adequa a suas necessidades. Contudo, em suma, a atividade envolve posturas psicofísicas e exercícios de respiração e meditação. Esse conjunto traz o equilíbrio necessário entre mente e corpo, além de melhorar o sistema endócrino, nervoso e imunológico.